Onko sinulla käytössä magnesiumravintolisä, jotta varmistaisit riittävän magnesiumsaannin joka päivä? Eri valmisteiden imeytymisessä on huomattavia eroja, ja siksi ei ole samantekevää, millaista ravintolisää käytät.
Magnesium on elollisen luonnon tärkeimpiä alkuaineita ja elimistömme kaikki solut tarvitsevat sitä joka päivä. Sillä on keskeinen rooli monissa elimistön suurissa säätelyjärjestelmissä, kuten hermoston, proteiinisynteesin ja lihasten toiminnassa. Ruohonjuuritasolla sitä tarvitaan yli 330 entsyymin toiminnassa ravinnon muuttuessa elimistössä energiaksi ja uusien molekyylien syntyessä.
Monet kärsivät puutosoireista
Koska magnesiumilla on niin keskeinen rooli, sen pitoisuutta säädellään tarkasti elimistössä monimutkaisten säätelyjärjestelmien kautta. Jos magnesiumista on puutetta, elimistö tehostaa sen imeytymistä suolesta ja vähentää vastaavasti sen erittymistä virtsaan. Länsimaisen ruokavalion muutos ja ruuan teollinen prosessointi saattavat vähentää ravinnosta saatavan magnesiumin määrää. Puutosta ei voi mitata verikokeella helposti, vaan tavallisesti erilaiset lihasten ja hermojen toimintaan liittyvät oireet paljastavat puutoksen. Ravintolisä on siis monelle tarpeen, mutta millaisesta ravintolisästä elimistö hyötyy eniten?
Suolamuoto vaikuttaa imeytymiseen
Kaikissa biokemiallisissa reaktioissa magnesium esiintyy kahdenarvoisena positiivisena ionina. Sillä on erittäin suuri taipumus muodostaa sidoksia kaikkien ympärillä olevien muiden molekyylien ja luonnollisesti myös negatiivisten ionien kanssa, jolloin syntyy suoloja. Magnesiumista on tunnettuja suoloja runsaasti ja sen huomaa nopeasti erilaisia magnesiumvalmisteita tutkimalla.
Ravintolisissä voidaan käyttää magnesiumin epäorgaanisia suoloja, kuten magnesiumoksidia, magnesiumhydroksia tai magnesiumkloridia. Valmisteessa on voitu käyttää magnesiumin orgaanista suolaa, esimerkiksi magnesiumsitraattia tai magnesiummalaattia. Kolmantena vaihtoehtona on aminohapon kanssa kelatoimalla sidottu magnesium, joka on myös orgaaninen magnesiumin muoto. Näistä esimerkkeinä ovat magnesiumbisglysinaatti, magnesiumaspartaatti ja magnesiumtauraatti.
Näiden eri suolamuotojen imeytymisessä on suuria eroja ja siksi ravintolisästä saatava hyötykin riippuu siitä.
Hyvä muistaa magnesiumista
- Lisää ruokavalioon siemeniä, pähkinöitä, manteleita, täysjyväviljaa ja vihreitä vihanneksia.
- Valitse hyvin imeytyvä aminohappokelaattivalmiste, jos käytät ravintolisää.
- Jaa ravintolisän päiväannos useaan osaan, ja viimeisen annoksen voi ottaa illalla ennen nukkumaanmenoa.
- Huolehdi suoliston hyvästä mikrobitasapainosta, koska kaikki ravintoaineet, myös magnesium, imeytyvät silloin paremmin.
- Älä ota samaan aikaan muita mineraali- tai hivenainevalmisteita, esim. kalsium- tai sinkkivalmisteita, sillä ne kilpailevat magnesiumin kanssa samasta imeytymisreitistä.
- Huomioi mahdollisten lääkkeiden vaikutus magnesiumin imeytymiseen tai erittymiseen.
- Liiallinen alkoholin kulutus lisää magnesiumin erittymistä.
- Vältä stressiä, sillä se laskee elimistön magnesiumvarastoja.
Nopea toimitus
Toimitusaika 1-3 arkipäivää
- Bioteekki Super Uni Magnesium tarjoaa tehokkaan yhdistelmän magnesiumia ja B6-vitamiinia, jotka tukevat kehon normaalia toimintaa.
- Helppokäyttöiset tabletit ovat kätevä lisä päivittäiseen ruokavalioon, ja ne on suunniteltu erityisesti tukemaan aktiivista elämäntapaa.
- Tuote on valmistettu korkealaatuisista raaka-aineista, mikä takaa luotettavan ja turvallisen käytön.
- Bioteekki Super Uni Magnesium on suunniteltu suomalaisiin tarpeisiin, ja se on kehitetty vastaamaan pohjoismaisten kuluttajien odotuksia.
19,99 €
Nopea toimitus
Toimitusaika 1-3 arkipäivää
- Bioteekin Super Magnesium 100tabl tarjoaa korkealaatuisen magnesiumin helposti nautittavassa muodossa, joka sopii päivittäiseen käyttöön.
- Tuote sisältää magnesiumsitraattia, joka on hyvin imeytyvä ja tehokas magnesiumin lähde.
- Yksi tabletti päivässä riittää tukemaan kehon normaalia magnesiumtasapainoa.
- Bioteekin Super Magnesium on valmistettu Suomessa, mikä takaa korkean laadun ja luotettavuuden.
19,90 €
Kaksi vaihtoehtoista imeytymisreittiä
Jotta magnesium voisi ylipäätään imeytyä ruuansulatuskanavasta elimistöön, ravintolisässä käytetyn suolan tulee liueta vatsassa ja magnesiumin vapautua ioneiksi. Mitä parempi liukoisuus magnesiumsuolalla on, sitä enemmän siitä voi teoriassa imeytyä. Tämä koskee etenkin magnesiumin epäorgaanisia ja orgaanisia suoloja, joista magnesium vapautuu ensin ionimuodossa ja imeytyminen tapahtuu tässä ionimuodossa ohutsuolessa olevien ionikanavien kautta elimistöön.
Monet eri asiat voivat häiritä tätä ionimuotoista imeytymistä, sillä esimerkiksi monet muutkin mineraalit ja hivenaineet kilpailevat tästä samasta imeytymisreitistä, mikä saattaa vähentää imeytyvän magnesiumin määrää. Etenkin suuri määrä kalsiumia tai sinkkiä samaan aikaan magnesiumin kanssa nautittuna vähentää imeytyvän magnesiumin määrää huomattavasti. Myös magnesiumionien voimakas taipumus sitoutua ravinnon sisältämien muiden molekyylien ja ionien kanssa johtaa siihen, että osa nautitusta magnesiumista sitoutuu liukenemattomaan muotoon ja siis imeytymisen ulkopuolelle. Nämä liukenemattomat yhdisteet poistuvat elimistöstä ulosteen mukana imeytymättä. Ravintolisän muodossa otetusta magnesiumista imeytyy parhaimmillaan arviolta vain 30–40 %.
Aminohapon kanssa kelatoidulla magnesiumilla on kuitenkin toisenlainen imeytymisreitti elimistöön. Magnesiumioni ei irtoa aminohaposta vatsan happamissa olosuhteissa, vaan se pysyy kiinni aminohapon kanssa voidakseen imeytyä aminohapon mukana elimistöön. Koska aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita, elimistö tarvitsee niitä paljon ja niiden imeytyminen on haluttu maksimoida. Ravinnon sisältämät aminohapot ja ravinnon proteiineista ruuansulatusentsyymien avulla vapautetut aminohapot imeytyvät ohutsuolen seinämässä olevien dipeptidi-kanavien kautta.
Näitä dipeptidi-kanavia on suolen seinämässä paljon tiheämmässä kuin ionikanavia, jotta aminohappojen imeytyminen olisi mahdollisimman tehokasta. Aminohappoon sitoutunut magnesiumioni imeytyy ”vapaamatkustajan” roolissa ilman, että sen täytyy kilpailla muiden ionien kanssa samasta imeytymisreitistä. Elimistö saa tarvitsemansa magnesiumin lisäksi samalla arvokkaita aminohappoja, kuten glysiiniä tai aspartaattia proteiinien muodostamiseen.
Bioteekin Super Magnesium sisältää kahta hyvin imeytyvää aminohappokelaattia: magnesiumtauraattia ja magnesiumbisglysinaattia. Näissä muodoissa magnesium on imeytymiskelpoisessa muodossa ja siksi magnesium imeytyy nopeasti ja tehokkaasti.
Muut Bioteekin tuotteet:
Nopea toimitus
Toimi nopeasti vain 2 varastossa
- LAADUKAS TUKI NIIN PSYYKKISIIN KUIN FYYSISIINKIN VAIHDEVUOSITUNTEMUKSIIN
- Saffr’Activ®-sahramiuute – tukee normaalin mielialan ylläpitoa ja tukee rentoutumista.
- Luprenol® -humalauutetta – auttaa tasaamaan vaihdevuosiin liittyviä fyysisiä tuntemuksia, kuten kuumia aaltoja.
- Puna-apila-uute – auttaa tasaamaan vaihdevuosiin liittyviä normaaleja tuntemuksia kuten kuumia aaltoja.
- B6 -vitamiini – edistää hormonitoiminnan säätelyä ja edistää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Gluteeniton, laktoositon, maidoton. Soveltuu vegaaneille.
29,65 €
Nopea toimitus
Toimi nopeasti vain 1 varastossa
- Bioteekki Super Stressi on suunniteltu tukemaan kehon normaalia toimintaa kiireisessä arjessa, tarjoten monipuolisen yhdistelmän vitamiineja ja mineraaleja.
- Tuote sisältää B-vitamiineja, jotka edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa, auttaen sinua pysymään virkeänä ja keskittyneenä.
- Magnesium ja sinkki tukevat kehon normaalia lihastoimintaa ja immuunijärjestelmää, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan aktiiviseen elämäntapaan.
- Bioteekki Super Stressi on helppo lisätä päivittäiseen rutiiniin, ja sen huolellisesti valitut ainesosat tekevät siitä luotettavan kumppanin hyvinvointisi tueksi.
25,90 €
Nopea toimitus
Toimitusaika 1-3 arkipäivää
- Bioteekki Maitohappobakteeri Comp tarjoaa monipuolisen yhdistelmän korkealaatuisia maitohappobakteerikantoja, jotka tukevat kehon luonnollista tasapainoa.
- Jokainen kapseli sisältää huolellisesti valittuja bakteerikantoja, jotka on suunniteltu toimimaan yhdessä tehokkaasti.
- Kätevä 80 kapselin pakkaus varmistaa pitkäkestoisen käytön ja helpon annostelun arjen kiireissä.
- Bioteekin asiantuntemus ja sitoutuminen laatuun takaavat, että saat luotettavan ja turvallisen tuotteen päivittäiseen käyttöön.
27,50 €
Nopea toimitus
Toimi nopeasti vain 1 varastossa
- Life Extension Super Selenium Complex yhdistää kolme erilaista seleenimuotoa, tarjoten monipuolisen ja kattavan koostumuksen.
- Tuote sisältää E-vitamiinia, joka tukee seleenin imeytymistä ja hyödyntämistä elimistössä.
- Helposti nieltävät kapselit tekevät päivittäisestä käytöstä vaivatonta ja mukavaa.
- Life Extension on tunnettu laadukkaista ja tieteellisesti tutkituista ravintolisistään, mikä tekee tästä tuotteesta luotettavan valinnan.
18,90 €
Varasto loppu
Toimitusaika viivästynyt, normaalisti 1-2vko
- VegOmega-3 Pellavansiemen & Merileväöljykapselit tarjoavat luonnollisen ja kasvipohjaisen omega-3-rasvahappojen lähteen, joka sopii erinomaisesti vegaaneille ja kasvissyöjille.
- Yhdistelmä pellavansiemenöljyä ja merileväöljyä takaa monipuolisen rasvahappokoostumuksen, joka tukee päivittäistä hyvinvointia.
- Kapselit ovat helppo ja kätevä tapa lisätä omega-3-rasvahappoja ruokavalioon ilman kalan makua tai hajua.
- Tuote on valmistettu korkealaatuisista raaka-aineista, mikä varmistaa puhtauden ja tehokkuuden jokaisessa kapselissa.
18,76 €
Nopea toimitus
Toimitusaika 1-3 arkipäivää
- Maitohappobakteeri Baby D3 Tipat, 8 ml, yhdistää kätevästi maitohappobakteerit ja D3-vitamiinin, tarjoten helpon tavan lisätä näitä tärkeitä ravintoaineita päivittäiseen ruokavalioon.
- Helppokäyttöinen pipetti mahdollistaa tarkan annostelun, mikä tekee tuotteesta ihanteellisen perheen pienimmille.
- Neutraali maku tekee tippojen lisäämisestä ruokaan tai juomaan vaivatonta, ilman että se vaikuttaa makuelämykseen.
- Kompakti 8 ml:n pakkaus on kätevä ottaa mukaan matkalle, joten voit huolehtia lapsesi ravitsemuksesta missä tahansa.
16,66 € Alkuperäinen hinta oli: 16,66 €.13,33 €Nykyinen hinta on: 13,33 €.
Nopea toimitus
Toimi nopeasti vain 1 varastossa
- Life Extension Neuro-Mag Magnesium L-Threonate -karkit tarjoavat herkullisen ja luonnollisen appelsiinin maun, joka tekee päivittäisestä magnesiumin saannista nautinnollista.
- Innovatiivinen L-treonaatti-muoto mahdollistaa magnesiumin tehokkaan imeytymisen, mikä tekee tuotteesta ainutlaatuisen valinnan markkinoilla.
- Kätevä purkki sisältää 60 pehmeää karkkia, jotka on helppo ottaa mukaan ja nauttia missä tahansa, ilman vettä tai lisävarusteita.
- Life Extension on tunnettu laadukkaista ja luotettavista ravintolisistään, ja tämä tuote jatkaa samaa perinnettä tarjoamalla huippuluokan magnesiumvaihtoehdon.
46,99 €
Varasto loppu
Toimitusaika viivästynyt, normaalisti 1-2vko
- Quicksilver Scientific DAILY VITAMIN GUMMIES tarjoaa helpon ja herkullisen tavan täydentää päivittäistä vitamiinitarvetta.
- 120 purutablettia sisältävä pakkaus varmistaa pitkäkestoisen käytön ja riittoisuuden.
- Laadukkaat ainesosat ja huolellisesti valitut vitamiinit tukevat monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
- Innovatiivinen koostumus ja miellyttävä maku tekevät päivittäisestä vitamiinien nauttimisesta nautinnollista.
69,99 €
Varasto loppu
Toimitusaika viivästynyt, normaalisti 1-2vko
- Bioteekki Hainrusto & Vihersimpukka 80 kapselia yhdistää luonnon omat ainesosat, jotka tukevat kehon hyvinvointia monipuolisesti.
- Tuotteen ainutlaatuinen koostumus sisältää sekä hainrustoa että vihersimpukkaa, jotka ovat tunnettuja laadustaan ja puhtaudestaan.
- Kapselit ovat helppokäyttöisiä ja sopivat osaksi päivittäistä rutiinia, tarjoten kätevän tavan täydentää ruokavaliota.
- Bioteekin sitoutuminen korkeisiin laatuvaatimuksiin varmistaa, että saat aina parasta mahdollista tuotetta, joka on valmistettu huolellisesti valituista raaka-aineista.
19,90 €
Varasto loppu
Toimitusaika viivästynyt, normaalisti 1-2vko
- Life Extension L-Carnitine 500 mg tarjoaa tehokkaan annoksen korkealaatuista L-karnitiinia, joka on tunnettu sen roolista kehon energiantuotannossa.
- Kätevä 30 kapselin pakkaus sopii täydellisesti aktiiviseen elämäntapaan, tarjoten helpon tavan täydentää päivittäistä ravintoa.
- Tuote on valmistettu tiukkojen laatuvaatimusten mukaisesti, mikä takaa puhtauden ja turvallisuuden jokaisessa kapselissa.
- Life Extension on luotettava brändi, joka tunnetaan sitoutumisestaan innovatiivisiin ja tieteellisesti tutkittuihin ravintolisäratkaisuihin.
20,54 €
Nopea toimitus
Toimi nopeasti vain 2 varastossa
- Life Extension Two-Per-Day kapselit tarjoavat kattavan valikoiman välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jotka tukevat päivittäistä hyvinvointia.
- Vain kaksi kapselia päivässä riittää, mikä tekee tuotteen käytöstä helppoa ja vaivatonta kiireisessäkin arjessa.
- Tuote sisältää korkealaatuisia ainesosia, jotka on valittu huolellisesti tukemaan kehon monipuolisia tarpeita.
- Life Extension Two-Per-Day on suunniteltu erityisesti niille, jotka haluavat varmistaa riittävän ravintoaineiden saannin helposti ja tehokkaasti.
23,88 €
Varasto loppu
Toimitusaika viivästynyt, normaalisti 1-2vko
- MELZEN melatoniini 1,9 mg & B6 purutabletti tarjoaa kätevän ja herkullisen tavan nauttia melatoniinia ja B6-vitamiinia, jotka tukevat kehon normaaleja toimintoja.
- Mansikanmakuinen purutabletti on helppo nauttia ilman vettä, mikä tekee siitä ihanteellisen matkakumppanin tai osaksi iltarutiinia.
- Yksi tabletti sisältää 1,9 mg melatoniinia, joka on tarkkaan mitoitettu annos, sekä B6-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
- Pakkaus sisältää 90 tablettia, mikä tarjoaa pitkäkestoisen käytön ja erinomaisen hinta-laatusuhteen.
17,60 € Alkuperäinen hinta oli: 17,60 €.6,00 €Nykyinen hinta on: 6,00 €.